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Baixa tolerância à frustração: o que fazer

Antes de avaliar o que é uma baixa tolerância à frustração, é necessário levar em conta o que este conceito implica. Frustração é um sentimento de caráter aversivo em que uma mistura de tristeza, raiva e desapontamento ocorre na ausência de um objetivo ou a incapacidade de atingir um objetivo ou desejo. Não é realmente necessário que seja um desejo próprio, mas também pode aparecer antes da ruptura com as expectativas e demandas colocadas sobre nós.

É uma sensação natural que não tem nada de patológico (embora dependendo de como ele pode se tornar patológico), e que como dissemos anteriormente está presente continuamente ao longo da vida toda vez que há uma situação de negação e impossibilidade. No início e durante toda a infância, tendemos a ter uma tolerância muito baixa à frustração, mas ao longo do desenvolvimento estamos aprendendo pouco a pouco a controlá-la, a gerenciá-la e a gerar respostas alternativas. Mas o que implica uma baixa tolerância à frustração?

A baixa tolerância à frustração

Entende-se como baixa tolerância à frustração ou intolerância à frustração, a ausência ou baixo nível de capacidade de suportar esse conjunto de eventos ou circunstâncias que poderiam nos frustrar. A baixa tolerância à frustração significa que, antes do surgimento disso, não somos capazes de reagir, abandonamos nossas ações e somos incapazes de perseverar e lutar contra as dificuldades. Em outras palavras, aqueles que têm baixa tolerância à frustração têm uma grande dificuldade em administrar sentimentos negativos, como estresse, desconforto ou não realização de seus próprios desejos.

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Tolerância à frustração

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Você tem baixa tolerância à frustração?

Podemos dizer que a baixa tolerância à frustração, é a pouca capacidade que um indivíduo possui ao lidar com uma situação frustrante ou desfavorável.

A frustração acontece, quando algo não sai de acordo com a expectativa e gera um certo sentimento de impotência. É uma das emoções mais comuns do ser humano. É preciso aprender a lidar com a frustração para que os sentimentos negativos que ela traz, não se sobressaiam.

O sentimento de frustração quando não é bem assimilado, traz desmotivação, comportamento agressivo e pode até fazer com que as pessoas desistam dos seus objetivos.

Podemos perceber a baixa tolerância à frustração numa pessoa, quando ela reage com irritabilidade fácil, desmotivação, tem dificuldades em se comunicar sobre o que a está frustrando, podendo ser até violenta, desiste fácil das coisas, tem muita resistência em lidar com situações mais complexas e acaba distorcendo sua visão de mundo.

Geralmente, pessoas com baixa tolerância à frustração acabam adquirindo problemas de autoestima e autoconfiança.

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É importante lembrar que a própria frustração é um sentimento passageiro, um estado de incerteza que não nos define como pessoas. Devemos entender que passar por uma situação frustrante não significa fracasso, e que desenvolver uma tolerância à frustração envolve um processo de aprendizagem que começa desde a infância e nunca termina.

https://de.wikipedia.org/wiki/Frustrationstoleranz

Frustrationstoleranz ist eine Persönlichkeitseigenschaft, die die individuelle Fähigkeit beschreibt, eine frustrierende Situation beim Erreichen eines angestrebten Ziels und die daraus resultierenden psychischen Spannungen, die aus äußeren Rückschlägen, Benachteiligungen oder enttäuschten Erwartungen (äußere Frustrationen), sowie der Nichtbefriedigung von Triebwünschen (innere Frustrationen) herrühren, zu ertragen und über längere Zeit konstruktiv damit umzugehen, ohne die objektiven Faktoren der Situation zu verzerren.

Der Begriff wurde 1938 von Saul Rosenzweig geprägt. Menschen mit geringer Frustrationstoleranz neigen dazu, Aufgaben rasch abzubrechen, wenn sich unerwartete Widerstände in den Weg stellen oder wenn nicht der erwünschte Erfolg eintritt. Frustrationstoleranz wird zu einem gewissen Grad im Zuge des Individualisierungs- bzw. Sozialisationsprozesses erworben und kann mittels des Picture-Frustrationstests ermittelt werden.

https://www.fritzundfraenzi.ch/erziehung/elte...

Viele Kinder reagieren auf Enttäuschungen und Niederlagen mit Wut und Aggression. Wie Eltern und Lehrpersonen einem Kind helfen können, seine Frustrationstoleranz zu verbessern und Bedürfnisse und Wünsche besser zu kontrollieren.

https://www.resilienz-akademie.com/frustratio...

Frustrationstoleranz steigern für mehr Resilienz

Es läuft mal wieder nicht so wie geplant oder erhofft – Die Folge: Frust. Dieses Erlebnis hatte sicher jeder von uns schon einmal. Doch Menschen gehen unterschiedlich mit solchen Widerständen im Leben um. Entscheidend ist hier die Frustrationstoleranz. Eine hohe Frustrationstoleranz bedeutet, dass Hindernisse auch über einen langen Zeitraum hinweg angegangen werden. Menschen mit dieser Eigenschaft geben nicht schnell auf, und sehen in Ehrenrunden die Chance zu lernen. Menschen mit einer niedrigeren Toleranz dagegen neigen dazu schnell wütend, deprimiert oder resigniert zu reagieren. Sie werfen schnell die Flinte ins Korn.

https://lexikon.stangl.eu/2149/frustrationsto...

Unter Frustrationstoleranz versteht man in der Psychologie die individuelle Fähigkeit von Menschen, mit Enttäuschungen oder Frustrationen umzugehen, wobei Menschen mit geringer Frustrationstoleranz eine Aufgabe rasch abbrechen, wenn sie ihnen nicht wie erwartet oder nicht so schnell gelingt, wie sie es möchten. Dann geraten sie aus der Fassung, werden ärgerlich oder reagieren entmutigt oder deprimiert, während Menschen mit hoher Frustrationstoleranz auch in kritischen Situationen geduldig darauf warten, bis sie das Ziel ihrer Aufgabe erreichen, indem sie auch kleinen Fortschritte registrieren. Menschen mit geringer Frustrationstoleranz sind im Leben häufig benachteiligt, da sie mit Niederlagen schlecht umgehen können und deren Motivation, neue Herausforderungen zu suchen, allmählich sinkt. ...